uncle_stan

Category:

Магний - в рот или на тело?

Пока вы тут бложите, в мире БАД набирает популярность «трансдермальный» магний — масла, кремы и все такое. 

Здравый смысл сразу мигает красной лампочкой — ну come on, биодоступность через ЖКТ должна быть выше. Но проверим...

1. магний неплохо всасывается при пероральном применении, через ЖКТ (оксид, лактат, цитрат и пр.)

https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Biodostupnosty_oksida_i_drugih_soedineniy_magniya_pri_peroralynom_prieme_obzor/

2. нет достоверных доказательств, что магний всасывается через кожу в значимых количествах: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/

В желудке он сразу вступает в цепочки обмена веществ, а в коже, в верхних слоях нет клеточных механизмов поглощения, это теоретически возможно только в потовых железах, фолликулах и слизистых, но тогда очень маленький процент поступит в кровь, на порядки меньше, чем через ЖКТ. 

Не сочтите за рекламу, но у меня личный опыт только с Магнесолом, дали пакетик на марафоне. По ощущениям — успокаивает, вроде и мышцы после нагрузки не так беспокоят. Но и день в целом спокойный был. Понаблюдаю дальше. )

PS: полезное о приеме магния: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded