Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

stan

Русский Ninja Warrior

Шоу Ninja Warrior родилось в Японии. Оно быстро вышло за рамки национальной аудитории и полюбилось многим и за пределами Страны Восходящего Солнца - франшиза стала мегапопуплярной в США.



Это шоу - источник вдохновения и праздник для глаз любого любителя гонок с препятствиями. Более того, это реально следующий уровень сложности и вызова своим возможностям. В рекламе есть абсолютно честная и объективная фраза - "the hardest obstacle course in the world".

И вот недавно я не поверил глазам и ушам, когда узнал, что шоу пришло и в Россию - https://vk.com/ninja1tv с хорошим призовым фондом в 5 000 000 рублей и энергичной командой организаторов от Красного Квадрата и участников проекта "Большие Гонки"!
Кастинг, как выяснилось, идет уже второй месяц и можно успеть прыгнуть в уходящий вагон на дополнительной сессии практически на днях… Я колебался недолго.
Впопыхах заполнил анкету, даже смонтировал 2 мин ролик (как требовалось) из своих забегов, отправил… Получил ответный звонок - я участвую в отборе!

Как это было

12 августа, раннее утро субботы, БЦ Стрелецкая Слобода, Кроссфит Столица
Организаторы: Первый Канал, Красный Квадрат

Кастинг:
На кастинг при себе необходимо было иметь удобную спортивную одежду, чистую спортивную обувь.
Регистрация довольно сумбурная, много ранее предоставленных данных переспрашиваются, ролик особо не был нужен, да и анкета - регистрировали желающих прямо на месте, выдавали номер и фоткали.
Попав на самый ранний слот я и еще пара десятков ребят увидели как быстро и уверенно организаторы собрали полосу препятствий. Затем поприветствовали всех и провели бодрую музыкальную разминку (10-15 минут).

Предварительный отбор:

3 веселых упражнения:
1.Планка (3 минуты), но не просто планка - а широченный "Крымский мост", когда ладони выше головы, а ноги упираются лишь носками. Тут я немного пожалел о длине своих рук - смог выдержать лишь 1 мин 10 сек.
2. Вис на турнике (с разным видом виса и хвата, которые нужно будет менять по команде тренера): 40 сек - на вытянутых руках, 40 сек в подъеме (голова над перекладиной), 40 сек - на полусогнутых руках, 20 сек - на каждой руке отдельно и завершить, сделав 3 подтягивания. Неожиданно для себя - справился.
3. Прыжки в высоту с касанием отметок на столбе (даётся 2 попытки - засчитываем лучший результат). Добрал балов - но хорошенько приложился ребрами о бетон.
Формально нужно было набрать 10 очков (и я их честно набрал), но инструктора были великодушны и никого не отсеяли, пропустив всех на полосу препятствий….

Полоса препятствий:
Условно полоса делится на 3 этапа с контрольными точками (45 сек отсечка): в конце каждого из них отсеивается часть участников.
Нужно максимально хорошо справиться со всеми элементами дистанции и пройти её максимально быстро в лимите 2 мин 15 сек.


Обязательные элементы полосы:
- "Бешеные кочки" - несколько BOSU по диагонали как небольшая дорожка: нужно перепрыгнуть с одного на другой, не потерять баланс и не упасть, в конце - прыжок на тумбу
- "Джунгли" - прыжки с колец на турник, снова на кольца, турник и финал - на сетку
- Прыжок с подскока через препятствие на мат, затем забегание на "холм" из коробок и соскок
- Рукоход с колышками - подъем и спуск
- Бег по бревнам на полу, с разворотом на 540 градусов и финишем спиной, соскок через мяч
- Подъем по канату до метки, спуск на бревно
- Бревно - сначала пройти по нему и не потерять баланс, затем перевернуться и проползти по нему с нижней стороны
- Шина - перевернуть её, пролезть через неё и положить обратно, повторить в обратную сторону
- "Дорога в облака" - обычный лестничный рукоход, но в любую из сторон важно применить ноги
- Финиш: челночный бег с ускорением.

Для тех, кто прошел полосу препятствий за время есть еще уровень - за 1 мин как можно больше раз залезть с помощью колышков по стене.

Ну и помимо всего прочего, инструкторы и редакторы отслеживают поведение, артистичность, подачу игроков и эти факторы тоже учитываются.

Итоги: из нашей группы >20 чел отбор прошли 3 и 1 попал в резерв. Я сорвался на последнем рукоходе и остаток дня кусал локти и ругал себя за все чертовы пропущенные трени и собственную лень. Но ничего, если у проекта все будет хорошо - вернусь через год. Этот опыт еще раз помог мне понять слабые стороны (хват и выносливость) и мотивировал меня работать над их устранением.
Ну а всем кто прошел - искренне желаю успеха и буду с огромным интересом смотреть шоу!
глазки

ЗОЖ Overdose

Коротко о том, что себя надо беречь. И тратить. Одновременно.
Когда-то давно я уже писал, что смотрю на тело человека, как на костюм. Он нужен нам на время, на этой планете, для небольшой (по галактическим меркам) миссии. Его ресурс ограничен по времени, а функциональные возможности регулируются в неких разумных пределах.
Их можно увеличивать - тренируясь, а можно уменьшать - убивая себя ленью и токсинами. Спорт и бухло.
Отсюда логически вытекает, что надо тратить ресурс тела осознанно - на благие дела, если вы гуманист, либо на удовольствия, если вам ближе гедонизм. Я ближе к первому, но с последним тоже стараюсь держать баланс.
Этот год прошел под девизом ЗОЖ. Никогда еще в моей жизни не было столько спорта. Такой интенсивности тренировок и такого количества забегов. И такого моря эндорфинов.
Не сочтите за хвастовство, но всего за 2 недели: марафон, велопробег, гонка с препятствиями (и сожаления о пропущенном велопараде и трейлране).
Велопробег, кстати, снова от Гранфондо, и снова отличный.
Мы с коллегами рванули на 70 км вдоль золотой осенней листвы подмосковья.







У всего есть цена. Потянутые еще в середине лета связки так толком и не восстановились и после такого комбо засигналили со страшной силой. Не люблю по врачам - но пришлось. Лигаментит, теносиновит... В общем, перегрузился чуток.
Последний месяц - дал отдохнуть себе по полной, минимизировал нагрузки.
НПВС (нимесил), ибупрофен, кетонал. Из БАДов взял в спортмагазе комплекс глюкозамина, хондроитина и МСМ (метилсульфонилметан). Первые два - фуфломицины, но МСМ, как я почитал, имел позитивные доказанные отзывы при острых ситуациях. Кстати, лайфхак: данные полуфуфлыжные комплексы в два-три раза дешевле именно в спортмагазинах при равной дозировке и количестве.
60 капсул терафлекса (без МСМ) стоят более 1300 р, тогда как более концентрированный комплекс с МСМ от Ultimate Nutirion - всего 800.





Потихоньку возвращаю нагрузки. Сложнее всего с бегом. Теперь, когда холода, еще более важен предварительный разогрев, растяжка.
Но останавливаться не нужно. Лыжи, велосипед, бег, все это, в правильной одежке и при грамотной организации еще более полезно, чем летом.

PS: читаем про зимний бег - http://ferrum-body.ru/beg-zimoy.html
smoker

Старофон



Итак, мой первый и печальный опыт участия в Московском Марафоне - или как пробежать 42.2км и не сдохнуть на трассе.

1. Тренировка
Я не то чтобы совсем чужд бега - в прошлом году пробежал 10-ку и полумарафон. Но в этом хотелось большего.
Потому подошел серьезнее и использовал adidas micoach app, выполнил 82% стандартной программы подготовки к марафону.
Увы, сильно выбивали из колеи экстремальные гонки и велозаезды, травмы.
Мораль - не надо распыляться. Focus, bro, focus!
Еще чувствую, надо перекалибровать трекер micoach, вероятно, зоны пульса некорректны.



2. Одежда и обувь
Особо не заморачивался, но погода была прохладная, взял по 2 слоя. Бегал в трусах, лонг-сливе и футболке с номером поверх.
На ногах - 2хлетней давности adidas energy boost с пробегом около 900км. Никаких проблем и натертостей. Рад, что не повелся на пафосные adizero лимитированной партии за 10К с лишним.



3. Еда
Как и полагается, заранее жрал макароны, как не в себя. Диету строго не соблюдал.
Во время забега - гели, взял SIS и vpLab. На последнем километре выдавил в себя кофеиновый. На всех пунктах освежения брал изотоник, воду, бананы.



4. Судороги
Несмотря на вроде бы правильное питание, сказалось низкое качество тренировок и судороги настигли меня на одной из горок в середине пути. Далее был уже не бег, а преодоление родовых схваток. Пейсмейкеры на самое смешное время 4.29 скрылись из виду и я финишировал вместе с пожилыми гражданами в районе 5.07. Пичаль, стыд, безысходность.



5. Организация
В целом, организация такого мероприятия на 30К человек - подвиг. Все было хорошо, но не без мелких шероховатостей. Лужники, база марафона, сейчас - аццкое зрелище, стройкапокалипсис. От метро иттить - почти полтора км. Оно, конечно, разминка, но вот после забега... Обыск, совковый и бессмысленный - отобрали выданные адидасом в подарок дезодоранты. Браво, милиция.

А вот фонду FFL - огромное спасибо за вкусную гречку и чай!



Надо обязательно повторить, с учетом полученного опыта.
smoker

#winterbiketowork

не мог не участвовать в акции #наработунавелосипедезимой - http://winterbiketoworkday.org/
даже плакатик изобразил и в офисе повесил.

Москва и Питер попали в 10-ку топ-городов!



Итак, на ночь выпиваем полторашку пива (калории, концепция "спорт&бухло"), забываем ключи на работе, едем за ними. ложимся в третьем часу. встаем в 6.00, завтракаем и в половине седьмого стартуем.

Утренний вид на наш милый Мордор.




Итого 14 км, час с копейками, ненапряжно. Комфортная температура чуть ниже нуля. Но бл@ть пронзительнейший ветер, порывами до 40 км/ч бодрил и адреналинил. бортовое видео, ускорено примерно в 60 раз, этот ваш хайперлапс )

глазки

Сенсорный гедонизм

В рамках борьбы с авитаминозом и межсезонными флуктуациями оптимизма, следую 40 советам консервации и развития творческого потенциала.





- вывел планктон в тир, Глоки, АК, потом пивас в хорошем типо английском баре
- скалодром - понял ничтожность своей ОФП, но удовольствие получил
- батуты - аналогично, но там чуть получше
- смотрел реконструкцию битвы с французами 1812
- бегал на лыжах и бещ в конце снежного сезона (хотя, what the fuck - снег снова валит)
- не смог влезть на столб на Масленницу
- ел царскую уху с осетриной, безумно острый том ям не на молоке, вяленого буйвола
- тайский массаж от настоящих таек (только массаж, гусары!;)
- осваиваю экшн камеру, докупил крепления, карту побольше
- узнал, что Adidas производит Reebok, клею шаблон

ну и остального помаленьку.
Collapse )
litewarp

Точняк

Про ноотропы, крайне здраво:

" субъективное мнение фенотропилоеба

Фенотропил ни коим хуем спиды не напоминает (разве что в первые 2 дня приема за всю жизнь — возникает легкое психомоторное возбуждение). Да, он помогает против сна, как и против аппетита и других физиологических потребностей, вот только после бессонной ночи с фенотропилом будешь чуть умнее огурца, так как мозг тоже устает и требует сна, глюкозы и различных витаминов и микроэлементов. В целом по эффектам близок к пирацетаму, но из-за побочных действий и цены смысла жрать каждый день — 0. Однако вполне годен как дополнение к пирацетаму (например во время сессии) однако в такое время рекомендую свести контакты с человеками к минимуму, иначе рискуете угодить на 48 часов в обезьянник, а затем на учет к психиатру, поскольку тормознутость окружающих(даже секундная задержка в ответе) начинает люто бесить.

Алсо скорее всего запилили фенотропил в свое время для облегчения и ускорения адаптации космонавтов к невесомости, потому что первая неделя на орбите — весьма лютый пиздец с головной болью и тошнотой из-за спазмов сосудов и ухудшения кровообращения мозга. Несмотря на все длительные тренировки на земле. И у летунов в аптечках он тоже был. Как и сиднокарб или сиднофен. То есть все-таки мягкий апер, но со специфическими нюансами типа улучшения кровообращения мозга. Но на кого-то он почти не действует вообще, проверено.

Всё правильно написано. Есть те, на кого фенотропил совсем не действует. Но зато на этих же самых людей фенотропил может очень хорошо подействовать спустя, допустим, годик-два. И это тоже проверено, как и многое другое. Я не советую никому фенотропил потреблять курсом. Не делайте этого! Так как именно "курсом" от фенотропила вы ничегошеньки, повторю, ничего не добьётесь! Только если вам деньги потратить не жалко, то можете попытаться извлечь хоть какой-то профит от курсового приёма. "Специалисты" и "знающие химики-потребители" обычно могут раз-два в неделю использовать фенотропил. Чтоб не спать, к примеру, но только если ещё что-нибудь принимать для этого, ибо фенотропил В ОДИНОЧКУ "чтоб не спать" мало куда годится. В таких сутках полного бодрствования можно умеренно принимать до 5-6 таблеток. Лучше не нюхать, а то у вас носу херово станет, да и слюну глотать не оч. приятно будет на первое время.



Запомните хотя бы одно - фенотропил не средство для упарывания или чего-то другого. Только бухающее быдло станет тратить под 800 рублей, а это средняя цена фенотропила на 2012 год, только для того, чтобы хорошенько побухать и объебаться фенотропилом. Алкоголики, проще купите себе алкоголь покачественнее (а оттого и подороже пусть хоть на те же 800 руб).

То, что кто-то начинает лучше понимать матан/физику при приёме фенотропила - плацебо. Это плацебо, только если вы не какой-то старик или травмированный, которому фенотропил помог бы даже по матану задачки решать.

Ещё кое-что ценное о фенотропиле: фенотропил может "ускорить" ваш ход мыслей. Этот эффект обычно длится недолго только в первые 2-3 часа после приёма. Дальше эффект утихает. Но опять же ускоренный ход мыслей не поможет вам понимать матан/физику, потому что либо вы в этом шарите, либо нет.

Рекомендую применять фенотропил только дважды в неделю. Если мало спите - можно и 3. "


С лурка стащил
glass fingerprint blood

ЗОРЕКС - очень опасен!

"У кого вой? у кого стон? у кого ссоры? у кого горе? у кого раны без причины? у кого багровые глаза? У тех, которые долго сидят за вином, которые приходят отыскивать [вина] приправленного.
Не смотри на вино, как оно краснеет, как оно искрится в чаше, как оно ухаживается ровно: впоследствии, как змей, оно укусит, и ужалит, как аспид; глаза твои будут смотреть на чужих жен, и сердце твое заговорит развратное, и ты будешь, как спящий среди моря и как спящий на верху мачты. И скажешь: "били меня, мне не было больно; толкали меня, я не чувствовал. Когда проснусь, опять буду искать того же".
(Книга Притчей 23:29-35)



Случайно наткнулся на это: http://glasnaroda.org/meditsina-prochee/zoreks-opasen-dlya-zhizni.html

И в голове сразу паззл встал на место.

Скажем сразу: пить - нехорошо. Но иногда приходится, по "рабочей" необходимости. Все коллеги крупнее меня по весу - поэтому при прочих равных отходняк у меня всегда тяжелее, несмотря на все народные методы борьбы (уголь, минералка и пр.).

Поэтому Зорекс, несмотря на цену, выглядел панацеей - типа расщепляет этанол и продукты его метаболизмы до безопасных соединений и выводит из организма. Теоретически.

Практически? Без Зорекса у меня были тяжелые интоксикации после смеси напитков ("полируем" водку пивком и еще текилы для пущей радости). Естественным образом и народными средствами к середине следующего дня я возвращался к жизни.

Последние два-три случая (на протяжении последнего года, когда "чудо-препарат" попался мне на глаза) резко отличались от того, что было со мной до сих пор. При примерно прежнем потреблении алкоголя и того же типа, через день-два после Зорекса развивалась сильнейшая аллергическая реакция. Сначала это были покраснения и шелушение кожи у глаз, во второй раз - сильный стоматит, который практически не ничем не снимался и поражения сосудов губ ("синяки" на нижней).

Медики были в полном недоумении - анализы и состояние в целом приходили в норму, но кожные реакции и стоматит - проходили очень медленно. Дерматолог сказала, что у меня полопались мелкие сосуды губы и посоветовала обратиться к хирургам-косметологам. Спасибо.
Как я вижу из отзывов в Сети - я далеко не один такой. Смотрите сами:
http://www.google.ru/search?hl=en&safe=off&client=opera&rls=en&hs=own&q=%D0%B7%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%81+%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F&btnG=Search&aq=f&oq=
http://www.adme.ru/tribune/ra-twiga-vyvelo-na-rynok-zorex-preparat-protiv-pohmelya-5571/ (комментарии!!!)
http://community.livejournal.com/devki_v_shoke/1291.html?page=1&view=24587

Производитель Зорекса ("Щелковский витаминный завод") заявляет об отсутствии побочных эффектов - http://novosti.mif-ua.com/archive/issue-1601/article-1648/ . Ссылка ведет на результаты испытания самим производителем, что мягко говоря, необъективно.

Срок вывода на рынок был очень коротким: http://www.hotlek.ru/032007.php . Если у них маркетинговая стратегия появилась в 2004 году, а препарат на рынке появился в 2006, то это говорит о том, что очень велика вероятность того, что полный цикл испытаний (http://www.remedium.ru/section/state/detail.php?ID=28082&PAGEN_1=3) пройден не был. Т.е. Зорекс фактически испытывается на массах. Это мое предположение, и я бы очень хотел верить, что оно неверно.

Однако мой грустный опыт практически говорит об обратном.
Я бросил пить, и хоть и не в первый раз, но надеюсь - навсегда. Хочется, тем не менее предупредить тех, кто еще не знает.